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仕事のストレスで免疫力低下を防ぐ方法3つ!!

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仕事をしていると絶対不可欠で避ける事が出来ないのが
ストレス」です。

 

 

そのストレスは常にお付き合いする必要があり、
切っても切っても離れないもの。

 

 

ストレスが溜まるともちろん免疫力が低下し
病気が起きたりやる気が失せたりします。

 

 

ですので少しでもストレスから解放し、
少しでも免疫力が下がらないような方法をお届けします。

 

 

ストレスを溜め込まない方法!!

ストレスを溜め込まない方法は基本的には
出す」事です。

 

 

出すとはアウトプットの事であなたが日常の出来事のものから
外に吐き出す事がストレスを発散させる事が出来ます。

 

 

よく言われるのが大声を出すていいますよね?!
あれも発散でして体内の悪玉を外に出しています。

 

 

実はこれはすべての行為を外に出すことで
ストレスや免疫力低下にも繋がります。

 

 

@声を出す!!

先ほどにも言いましたが声を出すことでストレスを
発散させれます。

 

  • カラオケに行く
  • 飲みに言って話す
  • 海で大声を上げる
  • 山で大声を上げる

 

何でもいいです。とにかく声を出して吐き出すことです。
もし声を上げれない状況ならば声を出しても

 

 

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外には漏れない袋などがありますのでそのようなものでも
構いませんのでとにかく声を出します。

 

 

これも科学的立証されいます。

 

 

そこで1つ工夫をしましょう!!

 

 

ストレスを発散する事が大概が不満系の
ネガティブ思考ですよね?!

 

 

確かにそれは1人でアウトプットするならばいいです。
しかしそれが相手がいるとちょっと聞き手は
少しならいいですが長いと辛いです。

 

 

ですので相手をよくなるようなことを話してあげると
相手はずーと話を聞いてもらえますので,

 

話す内容を相手がポジティブになるように
一工夫をするとアウトプットが長くなりますので
ストレスが発散できます!!

 

 

 

A運動をする

これも発散の1つで汗をアウトプットすることです。
そうすることで皮膚から血液から悪玉が外に出ますので
かなり有効です。

 

 

やり方はなんでもいいです。

  • 歩く
  • 走る
  • サッカーする
  • 剣玉する
  • 自転車乗る

 

行動して汗をかくことで意識していなくても
ストレス発散になります。

 

B破壊する、自分を戒める

物を壊したり破壊するのもストレス発散になります。
ただこれは注意が必要で、そのものによります。

 

 

人のものを破壊すると器物破損で犯罪です。
又はガラスなどの製品は場合によっては自分に被害が加わります。

 

 

ですのでものを壊す場合はある程度のダメージがなく
且つ失っても平気なものがいいものです。

 

 

例えばフリーペーパーですと損はしません。
壊す系は場所と物が限られますので
その点は注意が必要です。

 

 

ですが、スカッとしてストレス発散になります。

 

 

後は自分を戒める事です。
これは少し特殊になり、危険度は高いです。

 

 

これはアウトプットした分自分にインプットしますので
ダメージが自分に加わります。

 

 

そしてこのダメージをプラスに変える思考がいりますので
高度が高いのであまりおすすめできませんが、

 

 

2重にプラスになるので身に付けばかなりストレス発散と
向上が生まれます。

 

 

もう一度言いますがこれは上級クラスですので
注意がいります。

まとめ

当たり前の発散方法ですが、意識するだけでも
少しはアウトプットする事が出来ます。

 

 

女性の場合ですと歩くや散歩、ジョギング、
紙に書く、深呼吸をするなども含まれます。

 

 

仕事のストレスによる免疫力の低下で風邪などの症状を引き起こします。
心因性からウィルスや菌が入って抵抗しきれず風の症状が始まります。

 

 

ですのでその低下となる原因のストレスをアウトプットすることで
免疫力の低下を押さえ風邪を引きにくくさせます。

 

 

ストレスを発散する工夫を身に付けて風邪を引かない
健康な身体を維持しましょう!!

 

 

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