疲れている時の風邪予防

風邪に負けないサプリメント

気温の変化に注意する!

風邪をひく,対策,疲れ疲労,ストレス

 

 

最近では異常気象も影響してか、春、秋といった程よく過ごしやすい時期はほとんど感じられる事なく、
一気に気温の変化が起こります。

 

 

特に夏から秋への季節の変わり目。
気づけば急激に冷え込み、気温の変化に身体が適応できない事も少なくありません。

 

 

そんな時、一番気を付けなければいけないのが風邪です。
季節の変わり目、急な気温の変化により風邪をひきやすくなります。

 

 

風邪薬ってあるの?

風邪は何百種類のウィルスにより、その時々形をかえて人に身体に入り込みます。

 

 

市販されているいわゆる風邪薬ですが、根本的に風邪を治す薬はありません。

 

 

風邪による発熱、咳、鼻水などの症状を緩和する対処療法なのです。

 

 

風邪薬もやはり副作用などもありますので、できれば風邪薬に頼るまえに風邪をひかない事が先決でしょう。

 

 

風邪の主な原因といえば、「身体の冷え」「空気の乾燥」
そして何よりも「疲労、ストレス睡眠不足による免疫力の低下」が挙げられます。

徹底的に予防する!

湯船で身体を温める

まず、身体の冷えに対してはやはり入浴が一番でしょう。

 

忙しいとさっとシャワーですませるという人もいるでしょうが、
できれば湯船につかり身体をしっかり温めることが大事です。

 

また就寝直前ですと、布団に入るとポカポカし却って汗をかき身体を冷やす事になり逆効果ですので、
できれば就寝1時間前くらいが良いでしょう。

 

 

ハーブティで芯から温める

また免疫力を高め風邪予防にも効果的なハーブ「エキナセア」や
身体を温める効果のある「生姜茶」なども一緒に飲むと良いでしょう。

 

 

エキセネアはサプリメントやハーブティとしても市販もされています。

 

 

生姜茶も時間のない人では市販の練りチューブをしぼり、ハチミツを加えお湯で溶くだけでも簡単に作れます。

 

 

口から入る風邪ウィルスをシャットアウト!

また、通勤途中にもできれば喉からの感染を防ぐためマスクの着用をおススメします。

 

ティーツリーオイルは抗菌作用もあるため、口にあたる部分に1〜2滴たらすと匂いも良く風邪を防いでくれます。

 

実際、病院で働く看護師などもこの方法をされている人は多く、私も活用していました。

 

 


 

簡単ストレッチで免疫力を高める!

 

ストレス、疲労解消。時間のない会社員などは仕事終わりにジムなどに通って運動する事もなかなか難しいでしょう。
運動しなければいけないという義務感だけでも逆にストレスを感じるかもしれません。

 

 

簡単なストレッチで良いのです。
ストレッチする事で筋肉のコリをやわらげ、血液循環もよくなることで免疫力が高まります。

 

 

たとえば、両手を背中の後ろに廻し互いに組んで引っ張り合う。
肩甲骨を意識してグルグル肩を回す。デスクで座っている時には足首を回すなどです。

 

 

これくらいなら無理なくできると思われます。

 

まとめ

いかがでしょうか?

 

 

風邪をひくと風邪薬を飲んで治す事は簡単なことですが、
免疫力が弱いと一度ひいてしまうとなかなか治りにくい事も事実です。

 

 

体調が少しおかしいかなと思われたら、早めにドラッグストアに駆け込み葛根湯などを飲むのも一つです。

 

 

風邪をひいてしまってから飲むのではあまり効果がありませんので、ひく前に飲むというのが大事です。

 

 

風邪は事前に予防して、ひいてしまう前に遠ざけましょう。

 

 

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