栄養をしっかりとって体を風邪から守りましょう

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栄養をしっかりとって体を風邪から守りましょう

出産をして退院した時、いきなり風邪を引いてしまうということがあります。
それは、出産をするということ自体が、大変な体力を使うことになり、風邪をひきやすい状況と言えるのです。
 
またその後にすぐに授乳を行うなど、母親にとっては安静を確保することができない状況となっています。
 
そのため、体が弱りきっているのです。
そんな弱りきっている体を元気にするのは、やっぱり食事です。
出産後の食事について、まとめて見ました。
 
・ビタミン、ミネラルを豊富に取る
産後は、睡眠不足や体が疲れているので、食事も簡単なもので済ますことが多いです。
 
しかし、そのような栄養が偏りすぎている食事であると、体の風邪に対する抵抗力が弱ってしまいます。
 
そのため、そんな弱っている産後の体には、特に体を風から守ってくれる、ビタミンやミネラルを多く含む食事をすることが大切です。
 

スムージーなどを朝食に取るといいですね。しっかり野菜と、果物などを取ることができます。
 
・便秘をしない食事にする
 
便秘は体の免疫力を下げてしまいます。
そのため、便秘をしないように、食物繊維を多く含む食材を摂るようにしましょう。
私の場合は、お菓子なども、食物繊維などを摂る事ができるものとしていました。
 
産後は、通常の状態よりも、母乳などを授乳することにより、便秘になりやすい状況となっています。
 
そのため、水分摂取に心がけることも大切ですね。
水分を意識をして、こまめに摂る事をおすすめします。





 


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