すぐに風邪をひく ヨーグルト

風邪に負けないサプリメント

よく風邪を引く人はヨーグルトがいい?

風邪をひく,すぐ風邪を引く,ヨーグルト,ビタミン,乳酸菌

 

 

免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザ、中耳炎や副鼻腔炎などにかかりやすくなってしまいます。

 

 

免疫力を高めるために、ビタミンやヨーグルトを摂って病気になりにくい体にすることができます。

 

 

免疫力が高いと、風邪を引いている人が側にいてもうつりにくかったり、寝込むことも少なくなります。

 

 

風邪予防のヨーグルト

風邪の引きはじめに風邪薬を飲んでも、症状を緩和させる効果があるので
体は楽になりますが、ウイルスを死滅させる効果はありません。

 

 

ウイルスが体に留まっていると、風邪薬を飲んでいても風邪が長引いたり悪化したり、
中には一か月二か月風邪を引いている人もいます。

 

 

そうなっては仕事もできませんし、家事もできませんよね。

 

 

そのために日ごろからヨーグルトを摂って免疫力を高める必要があります。

 

 

腸内環境を整えよう

 

 

免疫細胞の約7割は腸内に存在しています。

 

 

そのため、腸内環境を整えることが免疫力アップに繋がります。

 

 

腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌を増やすこと。これが大事です。

 

 

善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌を増やすヨーグルトを食べることが大切です。

 

 

買い置きしていれば夜でも朝でも手軽に飲むことができるので、
サプリメントが苦手な人でも簡単に摂取することができます。

 

 

風邪予防のために腸内環境を整えると、風邪だけでなくお腹にもとても健康ですね。

 

 

ヨーグルトとの食べ合わせも良いのがみかんです。
みかんと一緒にヨーグルトを摂ると効果があがると言われています。

 

 

はちみつをかけて食べてもとても効果があります。
はちみつにはビフィズス菌を増やす効果があるので腸内にとてもいい働きをするんです。

 

 

たんぱく質とミネラルが豊富なヨーグルトと、
ビタミンと食物繊維がたっぷりのフルーツってとてもいい組み合わせなんですよ!

 

 

バナナ、りんご、ブルーベリー、パイナップルなどを添えるといいですね。
特にパイナップルは、胃もたれや腸の不調にもいいとされています。

ヨーグルトのすごい効果

一口にヨーグルトと言っても、ヨーグルトには様々な種類があります。
自分の今の症状に合わせて選び、食べると風邪予防にとても効果的なんです。

 

 

・インフルエンザ予防に効果的

 

 

・ブルガリア菌OLL1073R?1乳酸菌
・JCM5805株
・ラクティス乳酸菌

 

 

ヨーグルトのパッケージにも書いてありますから、周りでインフルエンザが流行していたら積極的に摂取するといいですね!

 

 

・ストレス対策に

 

 

・プレミアガセリ菌CP2305

 

 

ストレスにより、免疫力が下がると風邪を引きやすくなってしまいます。
そんなときにはプレミアガセリ菌を摂取してストレス対策をして免疫力を上げましょう。

 

 

・免疫力向上

 

 

・ビフィズス菌GCL2505
・クレモリス菌FC株

 

 

乳酸菌の効果を発揮させたいなら食後の時間帯に食べるのがいいとされています。

 

 

数千種類も種類がある乳酸菌ですから、適当に選んで食べていても効果が得られないことがあります。

 

 

とは言えヨーグルトはとても素晴らしい病気予防にいいヨーグルトなので、自分に合ったヨーグルトを見つけてはいかがでしょうか?

 

 

また、ヨーグルトを人肌に温めると効果がアップすると言われています。
温かいものを食べたほうが、代謝もよくなりカルシウムなども吸収されやすくなります。

 

 

乳酸菌は60度以上の高温で死んでしまいます。

 

 

電子レンジで数秒温めるのは大丈夫ですが、電子レンジのマイクロ波は菌を殺す作用があるので
人肌程度に少しレンジで温める程度にしたほうが良いです。

 

 

心配な方は湯煎にしてもいいですね。

 

 

乳酸菌は生きていたほうが効果は高いのですが、
例え死んでも死骸は腸内の善玉菌を増やしますのでまったく効果がないということはありません。

ヨーグルトの色々な食べ方

・ヨーグルト漬け

 

 

今流行りのヨーグルト漬けってご存知ですか?
ヨーグルトとドライフルーツを一晩混ぜて冷蔵庫で漬けて翌朝食べるだけなんです。

 

 

翌朝のヨーグルト漬けは、乾燥していたドライフルーツがヨーグルトのいいところだけを吸い取ってプルプルの食感!

 

 

ヨーグルトはリッチな濃厚クリームのようです。
ドライフルーツは、中でも一番人気なのがドライマンゴーです。

 

 

色々な種類のあるドライフルーツですが、乾燥状態が硬いものは長く漬けておきましょう。

 

 

・ホットヨーグルト

 

 

ヨーグルトを電子レンジでチンするだけです。

 

 

材料はヨーグルト100g、はちみつ大さじ1杯、水大さじ1杯です。
これらを全部カップに入れ、電子レンジで500w40秒〜1分ほど加熱します。

 

 

取り出してなめらかになるまでかき混ぜたら出来上がりです。

 

 

水を入れるのは、加熱による分離を防ぐためです。

 

 

これにバナナなどのフルーツを入れてもいいですね。





 


風邪をひく,すぐ風邪を引く,ヨーグルト,ビタミン,乳酸菌


 
トップ 目次 風邪を引かない得策法 お問合せ